Kalian tahu gak sih, Guys? Makanan yang tinggi lemak dan garam tuh bisa menyebabkan perut buncit loh. Mengkonsumsi terlalu banyak garam menyebabkan tubuh kamu menahan air. Mengonsumsi makanan yang tinggi lemak bisa menyebabkan kenaikan berat badan sementara yang memperlambat proses pengosongan perut kamu dan menyebabkan kembung. Ketika tubuh kamu menahan air atau gak bisa memecah nutrisi dari makanan yang kamu makan, hali ini bisa menyebabkan kembung.

Memang benar bahwa perut setiap orang akan membesar setidaknya setelah makan, tapi untuk mengurangi rasa kembung, kamu bisa mencoba untuk makan makanan di bawah ini.

 

1. Plain Greek Yogurt

Source: www.pappaspost.com

Greek yogurt punya kandungan susu yang lebih sedikit daripada jenis yogurt lainnya sehingga bisa mengurangi kembung di perut kamu.

Greek yogurt punya kandungan susu yang lebih sedikit daripada jenis yogurt lainnya sehingga bisa mengurangi kembung di perut kamu. Greek yogurt juga mengandung lebih sedikit gula dan lebih banyak protein daripada jenis yogurt lainnya, menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk kesehatan tubuh kamu.

 

2. Kombucha

Source: www.healthline.com

Kombucha mengisi bakteri baik di saluran pencernaan kamu dan meningkatkan pencernaan kamu.

Kalo kamu belum pernah mencoba kombucha, inilah alasannya kenapa kamu harus mencobanya. Ahli gizi klinis Tara Coleman menjelaskan bahwa kombucha termasuk dalam kategori makanan yang difermentasi, yang meliputi makanan pilihan lain seperti yogurt. Kombucha mengisi bakteri baik di saluran pencernaan kamu dan meningkatkan pencernaan kamu. Pertimbangkan untuk menenggak  kombucha di tengah hari setelah kamu makan siang untuk memperlancar proses pencernaan kamu sebelum mengkonsumsi makan malam.

Baca Juga: Cokelat Bisa Memperburuk Kondisi Batuk, Mitos Atau Fakta?

 

3. Wortel

Source: solopos.com

Serat yang ditemukan dalam wortel mengisi perut kamu dan membuat kamu merasa kenyang tanpa merasa kembung.

Wortel mengandung kalium yang bisa membantu melawan kembung. Serat yang ditemukan dalam wortel mengisi perut kamu dan membuat kamu merasa kenyang tanpa merasa kembung atau lelah.

 

4. Jahe

Source: www.foodrevolution.org

Jahe mengandung enzim pencernaan yang membantu tubuh kamu memecah protein.

Saat perut kamu kembung, cobalah konsumsi teh jahe atau wedang jahe untuk mengatasinya. Jahe mengandung enzim pencernaan yang membantu tubuh kamu memecah protein, dan jahe juga bisa punya efek menenangkan dan anti-inflamasi yang bagus untuk usus kamu.

Baca Juga: Perlu Gak Sih Menganti Air Rebusan Mie Instan dengan yang Baru? Ini Penjelasannya!

 

5. Telur

Source: www.bhg.com.au

Tingginya kandungan vitamin dan mineral yang ditawarkan telur, kamu akan kenyang dengan cepat tanpa merasa gak nyaman karena kembung.

Telur mengandung segudang manfaat untuk kesehatan tubuh kamu. Salah satunya adalah menghilangkan kembung. Karena tingginya kandungan vitamin dan mineral yang ditawarkan telur, kamu akan kenyang dengan cepat tanpa merasa gak nyaman karena kembung.

 

6. Melon

Source: www.hellosehat.com

Kadar air yang tinggi pada Melon membantu tubuh kamu mengeluarkan kelebihan natrium, membuat kamu merasa gak terlalu begah dan meningkatkan hidrasi.

Salah satu untuk meredakan kembung adalah dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung air. Kadar air yang tinggi pada Melon membantu tubuh kamu mengeluarkan kelebihan natrium, membuat kamu merasa gak terlalu begah dan meningkatkan hidrasi. Sekitar 90 persen kandungan pada melon adalah air, jadi setara dengan minum segelas air. Selain melon, kamu juga bisa memilih opsi lain seperti semangka atau blewah.

Baca Juga: Hati-Hati, Makanan Ini Bisa Mempercepat Munculnya Keriput!

 

7. Asparagus

Source: www.simplyrecipes.com

Asparagus mengandung prabiotik dan probiotik yang membantu menjaga keseimbangan bakteri usus dan juga melawan kembung.

Asparagus mengandung prabiotik dan probiotik yang membantu menjaga keseimbangan bakteri usus dan juga melawan kembung melalui penurunan berat badan alias melancarkan pencernaan kamu. Asparagus membuat kamu buang air kecil, yang membantu kamu menyiram cairan tambahan di kandung kemih dan meredakan kembung.

Baca Juga: Kamu Sering Makan Gak Teratur? Ini Dia Dampak Buruknya!

 

Jadi lain kali saat kamu merasa kembung dan begah, makanlah makanan-makanan tersebut di atas untuk meredakan atau seenggaknya meminimalisirnya.