Kata kunci pencarian harus 4 sampai 20 karakter

Tips Tetap Bugar Menjelang Puasa, Udah Bentar Lagi Lho!

Iman Widimulya May 7, 2019 9:00 AM
Ramadhan sebentar lagiiii!

Ramadhan tiba… Ramadhan tiba…

Gak terasa Ramadhan sebentar lagi. Iklan-iklan di tv udah dipenuhi seputar obat maag, sirup, sampe lagu-lagi religi. Di bulan ini, umat muslim melaksanakan puasa selama satu bulan penuh. Tentunya ini akan berpengaruh pada pola makan dan tubuh kamu! Itu sebabnya ada beberapa hal yang harus kita lakukan untuk mempersiapkan tubuh agar tetap sehat dan fit saat sedang berpuasa.

Apa aja? Baca ulasannya di bawah ya.

1. Gak buru-buru mengubah porsi makan

makanan

Source: www.ubudfoodfestival.com

Karena pengurangan porsi makan ini justru akan meningkatkan rasa lapar dan dapat mempersulit puasa kamu


Beberapa diantara kita berfikir bahwa mengurangi porsi makan sekarang, dapat membantu kelancaran puasa. Nah ternyata, statement itu kurang tepat lho! Justru kamu dianjurkan untuk tidak mengurangi porsi makan. Karena pengurangan porsi makan ini justru akan meningkatkan rasa lapar dan dapat mempersulit puasa kamu.

Hal yang paling baik kamu lakukan adalah gak mengurangi atau bahkan mengubah porsi makan mu, hanya polanya saja yang harus kamu sesuaikan.

2. Biasakan sarapan

makanan

Source: bstatic.com

Dengan membiasakan diri untuk melakukan sarapan, tubuh mu pun gak akan kaget saat sedang sahur nantinya

Seperti biasanya, sarapan adalah hal terpenting untuk tubuh dalam menyiapkan energi sehari-hari. Dengan membiasakan diri untuk melakukan sarapan, tubuh mu pun gak akan kaget saat sedang sahur nantinya. Tips puasa ini sangat penting untuk nutrisi otak. Dengan asupan yang cukup, kamu dapat memenuhi kebutuhan energi tubuh untuk aktifitas sehari-hari.


3. Kurangi konsumsi kafein

kopi

Source: ekornes.com

Mengkonsumsi kafein dapat membuat tubuh jadi mudah dehidrasi

Sulit rasanya kalo gak ngeteh atau ngopi di pagi dan sore hari. Akan tetapi, demi kelancaran puasa, sebaiknya kamu mengurangi kudua minuman yang mengandung kafein ini.

Baca juga: Rekomendasi Takjil Sehat Untuk Berbuka Puasa

Mengkonsumsi kafein dapat membuat tubuh jadi mudah dehidrasi. Jadi ketika kamu mengkonsumsi kafein, kamu bisa merasa lebih cepat haus dan lebih sering buang air kecil. Kebiasaan ini akan mengganggu puasa mu, jadi sebaiknya mulai kurangi konsumsi kafein ya.

4. Kurangi ngemil

ngemil

Source: hellosehat.com

Sebaiknya, kamu mengurangi kebiasaan kamu mengemil

Sebaiknya, kamu mengurangi kebiasaan kamu mengemil. Karena hal ini akan membuat puasa kamu lebih berat. Coba perlahan-lahan kurangi kebiasaan mengemil agar ketika puasa kamu gak mencari-cari cemilan.


5. Mengatur jam tidur

tidur

Source: widencdn.net

Karena saat memasuki bulan puasa nanti, kamu harus bangun lebih pagi untuk sahur

Mengatur jam tidur itu sangat penting. Karena saat memasuki bulan puasa nanti, kamu harus bangun lebih pagi untuk sahur. Kamu bisa mengatasi ini untuk mencoba tidur lebih awal.

Baca juga: Olahraga Saat Berpuasa? Why Not!

Karena masalah tidur biasanya sering menjadi alasan kita untuk gak sahur, dan ujung-ujungnya jadi gak puasa. Mulai atur pola tidur, agar saat Ramadhan nanti, kamu gak kesulitan untuk bangun labih pagi.

6. Stok Makanan

kulkas

Source: www.whirlpool.com

Ada baiknya sebelum memasuki bulan puasa, kamu menyediakan bahan makanan selama seminggu pertama yang mudah dan praktis untuk dibuat

Persiapkan menu untuk sahur dan berbuka selama tujuh hari pertama! Siapkan bahan-bahannya ketika kamu masih berenergi penuh. Biasanya pola kerja kamu akan sedikit terpengaruhi karena puasa dan juga karena tidak terbiasa.

Baca juga: Iklan-Iklan yang Jadi Pertanda Ramadhan Udah Dekat

Hal ini akan membuat tubuh jadi cepat lelah sehingga badan rasanya jadi lebih malas untuk membeli atau menyiapkan makanan berbuka ataupun sahur. Ada baiknya sebelum memasuki bulan puasa, kamu menyediakan bahan makanan selama seminggu pertama yang mudah dan praktis untuk dibuat.

7. Kurangi Rokok

rokok

Source: fortune.com

Agar nanti jika kamu mulai berpuasa, kamu tidak akan merasa canggung lagi

Buat kamu yang merokok, sebaiknya kamu kurangi rokok kamu selama siang hari saat mau berpuasa. Agar nanti jika kamu mulai berpuasa, kamu tidak akan merasa canggung lagi.