Kata kunci pencarian harus 4 sampai 20 karakter

Tanpa Sadar, Kebiasaan Sepele Ini Bisa Merusak Kesehatan Kamu

Nurus Sobah Feb 6, 2019 2:15 PM
kebiasaan yang bisa merusak kesehatan

Setiap hari, kita melakukan kebiasaan yang menunjang kesehatan kita, seperti gosok gigi, mandi, sampai makan-makanan sehat. Tapi, tanpa kita sadari, kita juga melakukan kebiasaan yang merusak kesehatan kita. Masalahnya, kamu mungkin gak menyadari kebiasaan gak sehat yang dimaksud.

Dirangkum dari berbagai sumber, ini dia kebiasaan yang berpotensi merusak kesehatan.

 

1. Menggunakan Penampilan Fisik untuk Menilai Diri Sendiri

Source: www.stylebeans.com

Semakin sering kita memberi tahu diri sendiri sesuatu, semakin lama otak kita akan mempercayai hal tersebut sebagai kebanaran.

Menilai diri sendiri dengan penampilan emang lebih gampang, tapi ternyata itu juga bisa merusak harga diri dan kesehatan mental lho. Hal ini dikarenakan otak kita mudah dipengaruhi. Semakin sering kita memberi tahu diri sendiri sesuatu, semakin lama otak kita akan mempercayai hal tersebut sebagai kebanaran. Untuk memperbaiki kebiasaan ini, mulailah berlatih untuk memuji diri sendiri. Latihlah otak kamu untuk mempercayai bahwa nilai seseorang bukan didasarkan pada penampilan fisik, tapi juga kepribadian dan hatinya. Semakin sering kamu melatihnya, otak kamu lama-lama akan menerimanya.

 

2. Memulai Hari dengan Pikiran Negatif

Source: www.vanquishheadacherelief.com

Pola pikir kamu adalah faktor penting dalam seberapa baik kamu akan merespons situasi yang akan kamu hadapi.

Sama seperti menilai secara negatif diri kamu, bangun dengan pikiran negatif juga bisa merugikan. Pola pikir kamu adalah faktor penting dalam seberapa baik kamu akan merespons situasi yang akan kamu hadapi. Sebagai gantinya, mulailah hari dengan rasa syukur. Mungkin kedengarannya gampang ya, tapi untuk beberapa orang ini adalah hal yang sama sekali gak gampang. Untuk itu, mulailah kebiasaan ini dengan menuliskan 3 hal yang kamu syukuri. Rasa syukur akan membantu kamu memulai hari dalam suasana hati yang apresiatif dan juga akan memberi kamu kesempatan untuk menangani masalah yang muncul di kemudian hari.

Baca Juga: Gak Nyangka, Hal-Hal Ini Bisa Bikin Kamu Jadi Bau

 

3. Membawa Barang Elektronik ke Tempat Tidur

Source: www.shape.com

cahaya terang bisa menurunkan kadar melatonin.

Hormon yang disebut melatonin bertugas mengatur tidur kamu dengan menyebabkan kantuk. Sayangnya, cahaya terang bisa menurunkan kadar melatonin. Itulah kenapa kamu susah tidur kalo terus menatap layar handphone. Kualitas tidur yang buruk bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan seperti penurunan konsentrasi, gangguan imunitas, dan kondisi jantung. Cobalah untuk menghindari barang elektronik dan lampu terang sebelum tidur. Sebaliknya, mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik bisa membantu kamu bersantai.

 

4. Menatap Layar Handphone

Source: www.besthealthmag.ca

leher harus bertanggung jawab menahan semua beban dan itu menambah tekanan dan stres ekstra.

Kamu mungkin menghabiskan lebih banyak waktu melihat ponsel kamu daripada hal lainnya. Tapi tau gak kamu bahwa cara kamu memegang ponsel bisa memengaruhi kesehatan kamu? Kebanyakan orang memegang hp di dekat dada atau di pangkuan, lalu mereka memiringkan kepala ke depan untuk melihat layar. Ini bisa menyebabkan bahaya pada leher kamu.

Otot leher kamu paling rileks dan efisien saat kepala kamu sejajar dengan bahu kamu. Saat kamu memiringkan kepala kamu ke depan dan melihat ke bawah, leher harus bertanggung jawab menahan semua beban dan itu menambah tekanan dan stres ekstra. Alih-alih melihat ke bawah ke ponsel kamu, pegang hp setinggi mata. Kalo lengan kamu lelah, berarti itu saatnya kamu meletakkan handphone kamu dan melakukan kegiatan lain.

Baca Juga: Beli Sepatu Tapi Kekecilan? Gini Cara Benar Melonggarkannya Biar Muat!

 

5. Cuci Tangan Terlalu Cepat

Source: www.statefarm.com

Saat mencuci tangan, efektifnya dilakukan selama 20 detik untuk menghilangkan sebagian besar kuman.

Kamu mungkin tahu bahwa kamu perlu sering mencuci tangan untuk menangkal infeksi dan penyakit, tapi berapa banyak waktu yang kamu habiskan untuk mencuci tangan tiap kali melakukannya? Kalo kurang dari 15 detik, kemungkinan besar, kamu gak benar-benar menyingkirkan kuman di tangan kamu. Saat mencuci tangan, efektifnya dilakukan selama 20 detik untuk menghilangkan sebagian besar kuman. Lebih sedikit waktu untuk mencuci tangan membuat kamu berisiko tertular virus dan bakteri yang menyebabkan penyakit. Daripada terburu-buru, luangkan waktu kamu untuk mencuci tangan secara menyeluruh selama 20 detik dengan sabun.

 

6. Begadang

Source: publicbroadcasting.net

Kurang tidur bisa memicu pelepasan hormon stres kortisol.

Kurang tidur berdampak negatif pada seluruh tubuh kamu. Kurang tidur bisa memicu pelepasan hormon stres kortisol. Kurang tidur juga mencegah otak untuk beristirahat dan memperbaiki yang mereka butuhkan dan bisa mengganggu sistem lain dalam tubuh kita.

Baca Juga: Sering Menggunakan Softlens? Hati-Hati ini beberapa bahaya Softlens!