Kata kunci pencarian harus 4 sampai 20 karakter

Susah BAB Saat Puasa? Selamatkan Perutmu Dengan 5 Cara ini!

Fany Triany May 15, 2019 6:28 AM
Selamatkan perutmu dari sembelit yang menyiksa selama berpuasa.

Sembelit atau susah BAB adalah salah satu masalah kesehatan pada orang yang berpuasa. Sembelit bisa terjadi karna perubahan waktu atau pola makan dan frekuensi asupan makan yang diterima tubuh menjadi lebih sedikit, dibandingkan tidak berpuasa. Munculnya rasa sembelit ini akan menimbulkan ketidaknyamanan kita dalam beraktifitas. Namun sering kali kamu mengabaikan masalah sembelit ini, padahal gak boleh loh guys!

Kesulitan untuk BAB biasanya terjadi karna fases kamu menjadi kering dan mengeras akibat kurangnya cairan. Keadaan ini tentu membuat kamu akan memaksakan diri untuk mengeluarkan kotoran. Bukan melegakan, cara tersebut justru bisa menimbulkan iritasi pada anus hingga wasir.

Supaya hal tersebut tidak terjadi, yuk ikuti beberapa cara ampuh untuk mengatasi sembelit saat berpuasa:

Baca juga: Lagi Sakit Tenggorokan? Atasi Dengan Obat Herbal Ini, Bisa Kamu Coba Buat Di Rumah

1. Minum Air Mineral Sebanyak 8 Gelas Per Hari


minum air mineral sebanyak 8 gelas perhariSource: MeraMuda

Solusi sembelit dengan minum air mineral.

Air mineral kadang diabaikan dan tidak masuk dalam daftar minuman buka puasa. Kurang menarik, menjadi alasan mengapa kamu tidak memilih air mineral sebagai minuman berbuka. Padahal air mineral ini adalah cara terbaik jika kamu tidak ingin mengalami sembelit berkepanjangan selama beribadah.  Untuk itu guys, jangan lupa mengonsumsi air mineral sebanyak 8 gelas  sehari dengan skema 2-2-2-2.

2. Perbanyak Makan Buah Dan Sayuran Berserat


perbanyak makan buah dan sayuran berseratSource: Daily Mail

Solusi sembelit dengan makan buah dan sayur.

Selain kekurangan cairan, penyebab sembelit lainnya adalah kurangnya serat. Catat! Walaupun kamu sudah cukup minum air mineral, tapi nyatanya sembelit masih belum juga teratasi. Supaya lebih maksimal, tambahkan menu buah dan sayuran berserat untuk bantu atasi masalah sembelit yang sangat menyiksa.

3. Pilih Pudding Sebagai Pengganti Camilan


pilih pudding sebagai pengganti camilanSource: Japanese Cooking 101

Solusi sembelit dengan makan pudding.

Tekstur dari pudding yang lembut, akan membuat rasa tidak nyaman akibat sembelit itu menjadi berkurang. Percaya deh, selain enak pudding juga punya manfaat untuk atasi sembelit dan juga baik di konsumsi bagi si penderita maag.

4. Hindari Kafein Selama Berpuasa


hindari kafein saat berpuasaSource: Hirshhorn - Smithsonian Institution

Solusi sembeli dengan tidak minum kopi.

Penggemar minuman berkafein seperti kopi, rasanya harus menahan keinginan untuk menyeruput kenikmatan satu cangkir kopi selama berpuasa. Mengapa? Ya tentu aja untuk kebaikan kamu lah guys. Dengan menghindari atau tidak mengonsumsi kafein sama sekali, dipercaya bisa menghilangkan sembelit yang tengah menyerang mu selama berpuasa.

Baca juga: Minum Susu Saat Sarapan, Kok Sakit Perut Sih?

selain itu, jangan lupa untuk melakukan aktifitas olahraga. Kalau memang olahraga menjadi terasa berat jika di lakukan dengan keadaan berpuasa, yaaaaa paling tidak kamu harus bergerak, alias jangan malas!! Jika tubuh kamu di paksa untuk bergerak, otomatis metabolisme yang terjadi pada tubuh tetap bekerja dan tidak akan terjadi penurunan. Jadi lakukanlah ke 5 cara tersebut, jika ingin keluhan sembelit yang dirasakan hilang secara perlahan.