Kata kunci pencarian harus 4 sampai 20 karakter

Rekomendasi Takjil Sehat Untuk Berbuka Puasa

Fany Triany May 6, 2019 9:34 AM
Yuk, Intip rekomendasi takjil sehat untuk berbuka puasa.

Waktu berbuka puasa menjadi momen yang paling dinanti oleh seluruh kaum muslim di seluruh dunia. Menjelang berbuka, biasanya orang yang menjalani ibadah puasa akan menyiapkan hidangan berbuka yang menggugah selera.

Inspirasi mencari menu berbuka, terkadang dilakukan jauh dari waktu azan magrib berkumandang. Membayangkan bisa melepas dahaga dengan aneka sajian manis, segar, atau bahkan gurih, membuat rasa tidak sabar yang semakin besar.

Ada hal yang perlu kamu ketahui, saat berpuasa tubuh membutuhkan asupan terbaik untuk bisa beraktifitas secara normal. Maka dari itu, kamu perlu berhati-hati dalam memilih menu berbuka, untuk menjaga kesehatan agar tidak terancam.

Berikut rekomendasi menu takjil sehat yang bisa menjadi pilihan terbaik untuk berbuka puasa nanti:

1. Kolak Tanpa Santan

kolak tanpa santanSource: cookpad.com

Kolak pisang tanpa santan baik untuk kesehatan tubuh.

Jenis makanan kolak memang telah menjadi menu wajib saat bulan puasa. Namun sayangnya, kolak biasa di buat dengan campuran santan kelapa kental yang kurang baik bagi kesehatan tubuh. Nah, agar bisa tetap menyantap kolak secara sehat, coba deh buat kolak tanpa campuran santan sama sekali. Cukup  campurkan seluruh bahan seperti ubi, pisang, singkong, dan labu kuning dengan air yang sudah diberikan sedikit garam dan gula merah secukupnya.

Hidangan tanpa santan ini akan membuat vitamin A, C, asam folat dan sumber kabohidrat yang terkandung didalam bahan utama kolak, akan menjadi nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh.


2. Smoothies dan Yoghurt


Yoghurt smoothiesSource: Healthy Always

Yoghurt Smoothies sehat untuk buka puasa.

Ganti es buah atau sop buah menjadi sajian smooties yang lebih sehat dan menyegarkan. Mengapa? Karna es buah atau sop buah bisanya disajikan dengan campuran susu kental manis yang mengandung banyak sekali gula.

Untuk mengurangi gula si penyebab penyakit diabetes ini, kamu bisa membuat smoothies segar dan sehat, dengan campuran buah asli yang dihaluskan dan dicampur yoghurt rendah lemak.


3. Pudding buah dan kurma


pudding buah dan kurmaSource: Akurat.co

Pudding kurma cocok jadi camilan sehat berbuka puasa.

Ganti camilan gorengan pada saat berbuka, dengan pudding buah dan kurma. Kenapa? Karna gorengan merupakan makanan tinggi kalori dan lemak yang bisa memicu timbulnya penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi. Maka dari itu, gantilah camilan mu dengan pudding buah dengan manis alami dari buah, atau makanlah buah kurma sebanyak 3 – 5 buah untuk mengembalikan stamina tubuh yang hilang setelah sehari menjalani puasa.

Kesimpulannya, cara menjaga kesehatan saat menjalani ibadah puasa adalah dengan memperhatikan asupan makanan saat sahur dan berbuka. Baiknya, hindari makanan pedas, berminyak, terlalu manis, dan juga berlemak. Jangan lupa juga untuk memenuhi asupan air mineral pada saat berbuka dan sahur agar tubuh tidak terdeidrasi.