Kata kunci pencarian harus 4 sampai 20 karakter

Olahraga Saat Berpuasa? Why Not!

Fany Triany May 6, 2019 2:00 AM
Olahraga bukan kegiatan menakutkan saat beribadah puasa. camkanlah wahai pemalassssss!!

Menjalani ibadah puasa bukan menjadi penghalang besar untuk tetap melakukan olahraga. Demi menjaga kebugaran tubuh, kamu perlu melakukan olahraga paling tidak berjalanan kaki selama 20 menit setiap harinya. Tapi kebiasaan olahraga ini, tidak boleh berhenti meski kamu tengah berpuasa. Yap, kamu masih bisa melakukannya kok, asal tetap perhatikan waktu dan intensitas olahraga, agar olahraga tidak mengganggu ibadah berpuasa.

Kapan sebaiknya Melakukan Olahraga Saat Puasa?

Aktifitas olahraga bisa memperburuk kesehatan jika dilakukan pada saat perut kosong. Lantas apa yang terjadi jika kita olahraga pada saat menjalani puasa? Nah, ini lah kuncinya. Olahraga saat puasa bisa dijalankan dengan baik dengan syarat kamu tidak boleh memaksakan diri. Lakukan kegiatan ini selama kamu tidak merasakan lemas atau pusing. Namun waktu paling baik untuk melakukan olahraga saat puasa, yaitu 30 menit sebelum buka puasa dan kamu bisa melakukannya lagi dua tau tiga jam setelah berbuka dengan durasi 30 menit.

Baca Juga: 7 Cara Menghilangkan Bau Mulut Pas Lagi Puasa, Intip Yuk, Biar Makin Pede Nih Biarpun Lagi Puasa

Berikut jenis olahraga yang aman dilakukan saat berpuasa:


1. Jogging/Treadmill Ringan


Jogging atau treadmillSource: videoblocks.com
Jogging atau Treadmill ringan menjadi pilihan olahraga saat berpuasa.

Lakukan jogging selama 20-30 menit untuk menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa. Tetap jaga intensitas jogging ringan demi mencegah terjadinya dehidrasi berlebih. Kamu bisa melakuaknnya beberapa jam setelah sahur di pagi hari atau saat sore sebelum berbuka puasa.


2. Bersepeda


Bersepeda saat puasaSource: Amaliah
Alternatif olahraga menyenangkan saat puasa.

Bersepeda adalah jenis olahraga alternative yang menyenangkan untuk di lakukan selama berpuasa. Rasa menyenangkan saat bersepeda bisa membuat kamu tidak terasa akan waktu yang sedah berlalu, terasa begitu cepat. Bersepeda lah selama 45 menit di sore hari.

Baca Juga: 7 Jenis Kuliner yang Sering Banget Lo Temui di Bulan Puasa, Bikin Ngiler!


3. Renang


Berenang Source: whimn.com.au
Alternatif Olahraga Menyenangkan saat puasa adalah berenang.

Jenis olahraga alternative lainnya adalah berenang. Kamu bisa mengisi waktu berbuka dengan berenang selama 30 menit di sore hari. Nah, khusus olahraga ini kamu perlu berhati-hati untuk mencegah masuknya air ke dalam mulut yang mungkin bisa menjadi penyebab batalnya puasa.

Hal terpenting yang perlu di terapkan saat olahraga saat berpuasa adalah tetap berfikir positif, sehingga rasa takut batal puasa dan malas tidak akan menyerang. Kuatkan prinsip diri, agar tidak menjadikan puasa sebagai alasan untuk mengurangi rutinitas olahraga yang bisa dilakukan.

Baca Juga: 5 Strategi Agar Puasa Tetap Lancar