Selama ini banyak orang yang beranggapan dan percaya kalau meminum air putih dapat menjaga organ tubuh seperti ginjal, tapi kamu harus tahu nih Guys kalau asupan cairan yang dapat diterima tubuh juga ada batasnya loh! Kalau terlalu banyak mengkonsumsi air juga dapat membahayakan kesehatan. Tapi mana yang lebih baik, minum air putih atau minum air mineral?

Guru Besar Tetap Bidang Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Parlindungan Siregar pernah mengatakan, dalam aktivitas normal atau tanpa olahraga asupan cairan yang dianjurkan dalam satu hari yaitu sebanyak 2 liter. Namun, untuk usia lanjut saat melakukan aktivitas normal, asupan cairan yang dianjurkan lebih sedikit, yakni minimal 1 liter per hari dan maksimal 1,5 liter per hari. Sebab, fungsi ginjal orang tua di atas usia 65 tahun telah menurun.

Meski memiliki wujud dan rasa yang sama, ternyata air putih dan air mineral memiliki perbedaan, mulai dari kandungan, sumbernya, dan nutrisinya. Air putih biasa mengandung satu atom hidrogen dan dua atom hidrogen, sedangkan air mineral mengandung mineral di dalamnya baik itu alami maupun buatan. Di sisi lain, air putih biasa didapatkan dari sumber sungai, danau atau sumber alami lainya. Kalau air mineral didapatkan dari sumber yang kaya akan mineral, sehingga air mineral memiliki rasa yang lebih kuat dibanding dengan air putih atau air biasa pada umumnya.

Baca Juga: Perlu Gak Sih Menganti Air Rebusan Mie Instan dengan yang Baru? Ini Penjelasannya!

 

Source: www.kabarmakassar.com
Meskipun memiliki bentuk dan rasa yang sama, air mineral mengandung manfaat yang lebih baik dibanding air putih biasa.

Air mineral memiliki manfaat yang lebih banyak dibanding dengan air putih biasa, meskipun untuk mendapatkannya kita harus mengeluarkan uang lebih banyak ketika membelinya. Kalau untuk kesehatan dan manfaat yang didapat lebih banyak, kenapa nggak? Nah, inilah manfaat air mineral yang bisa kamu dapatkan ketika mengkonsumsinya, Guys!

 

1. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Source: www.mix.com
Kalsium yang kaya dalam air mineral mampu mencegah osteoporosis.

Kalsium dalam air mineral sangat penting dalam menjaga kepadatan tulang dan dapat mencegah berkembangnya penyakit tulang seperti osteoporosis. Oleh karena itulah, air mineral sangat baik dan dianjurkan bagi wanita ketika memasuki tahap menopouse, karena pada masa tersebut wanita memiliki kecenderungan untuk menderita tulang keropos.

Baca Juga: Gak Suka Susu, Makan Makanan Ini Untuk Memenuhi Asupan Kalsium Kamu!

 

2. Menurunkan Tekanan Darah dan Menjaga Kinerja Otot

Source: www.hellosehat.com
Magnesium dibutuhkan tubuh untuk menjaga tekanan darah tetap normal dan menjaga kinerja otot.

Kandungan magnesium yang kaya di dalam air mineral memiliki peranan penting untuk menjaga tekanan darah tetap normal. Meminum 1 liter air mineral yang mengandung magnesium, mampu menurukan tekanan darah ketika diminum oleh orang yang mengalami hipertensi atau memiliki kadar magnesium yang rendah pada tubuhnya. Magnesium dalam air mineral bahkan dapat membantu menjaga kinerja ototmu, karena membuat otot tubuh lebih rileks dan berkontraksi dengan baik. Apabila kamu sering mengalami kram otot, itu pertanda tubuhmu kekurangan magnesium. Jadi, gak ada salahnya kalau mulai sekarang kamu lebih rutin meminum air mineral.

 

3. Menjaga Keseimbangan Elektrolit

Source: www.TurboSquid.com
Elektrolit adalah zat penting yang dibutuhkan tubuh agar terhindari dari dehidrasi.

Tanpa adanya elktrolit dalam tubuh, manusia akan mudah terserang dehidrasi, elektrolit sendiri merupakan garam yang mengandung bicarbonate, klorida, potasium dan sodium. kandungan elektolit dalam air mineral membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh manusia.

Baca Juga: Waspada, Tanda Dehidrasi yang Sering Diremehkan dan Jarang Orang Tahu!

 

4. Menjaga Kecantikan Kulit

Source: www.TheHealthSite.com
Air mineral memiliki kandungan silika yang tinggi, membuatnya dapat memperkuat sel kulit lebih kenyal.

Jumlah silika yang tinggi di dalam air mineral, dapat memperkuat sel kenyal kulit dan memperlambat pembentukan kerutan kulit. Jadi nih, Guys kalau kamu ingin membuat kulitmu tetap cantik dan kenyal, rutinlah meminum air mineral dalam kehidupan sehari-harimu.

 

5. Mengurangi Risiko Batu Ginjal

Source: www.ganlob.com
Air mineral mampu mengurangi konsentrasi kalsium oxalate yang menjadi pemicu penyakit batu ginjal.

Sudah bukan rahasia lagi nih, Guys kalau banyak dokter dan pakar kesehatan merekomendasikan kita untuk meminum air mineral agar dapat mengurangi risiko batu ginjal. Penyakit batu ginjal sendiri terjadi akibat kalsium oxalate, nah ketika kamu meminum air mineral dalam jumlah kalsiu dan magnesium tertentu akan membantu mengurangi konsentrasi kalsium oxalate di dalam tubuhmu.

Baca Juga: Apa Itu Kecanduan Gula dan Gimana Cara Mengatasinya?