Kita udah tahu bahwa ada dua nutrisi penting yang kita butuhkan supaya tulang kita kuat dan sehat: kalsium dan vitamin D. Kalsium mendukung tulang Kamu sementara vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang. Selain memperhatikan apa yang penting untuk tulang kita, kita juga perlu tahu apa yang gak boleh kita konsumsi.

Ada makanan tertentu yang gak baik untuk kesehatan tulang kamu. Supaya tulang kamu lebih kuat, kamu harus menghindari makanan-makanan tersebut. berikut adalah beberapa diantaranya:


7. Tepung Putih


Gandum alami gak berwarna putih, tapi produsen makanan menggunakan bahan kimia seperti klorin dioksida atau benzoil peroksida untuk memutihkannya

Source: www.gretchensveganbakery.com

Gandum alami gak berwarna putih, tapi produsen makanan menggunakan bahan kimia seperti klorin dioksida atau benzoil peroksida untuk memutihkannya.


Gandum alami gak berwarna putih, tapi produsen makanan menggunakan bahan kimia seperti klorin dioksida atau benzoil peroksida untuk memutihkannya. Selain itu, produksi tepung putih menyebabkan hilangnya beberapa nutrisi dari biji-bijian. Jadi pada akhir proses, tepung gak punya serat dan proses penggilingan lebih lanjut menghilangkan bagian yang paling bergizi dari biji gandum. Cobalah untuk menghindari produk tepung putih dan tetap cari yang berlabel gandum utuh.

Baca Juga: Sebaiknya Jangan Simpan Bahan Makanan Ini di Kulkas!


6. Alkohol


Untuk kesehatan tulang dan pencegahan osteoporosis yang optimal, jangan mengkonsumsi alkohol

Source: squarespace.com

Konsumsi alkohol yang berlebihan bisa menyebabkan tulang keropos.


Konsumsi alkohol yang berlebihan bisa menyebabkan tulang keropos, meningkatkan kemungkinan patah tulang, dan memperlambat proses penyembuhan patah tulang karena alkohol bisa menghambat penyerapan kalsium. Untuk kesehatan tulang dan pencegahan osteoporosis yang optimal, jangan mengkonsumsi alkohol!


5. Daging yang Diawetkan


Daging olahan atau daging beku (daging deli, bacon, hot dog) adalah daging yang paling bersifat asam dari semua protein hewani

Source: lifehealthhq.com

Daging olahan atau daging beku adalah daging yang paling bersifat asam dari semua protein hewani.


Daging olahan atau daging beku (daging deli, bacon, hot dog) adalah daging yang paling bersifat asam dari semua protein hewani. Mereka juga dikemas dengan bahan pengawet seperti natrium nitrit. Nitrat dikonversi jadi nitrit selama pencernaan. Nitrosamin bersifat asam dan bersifat karsinogenik.

Baca Juga: Benarkah Telur Membahayakan Jantung? Temukan Jawabannya di Sini!


4. Gula Olahan


Gula menghilangkan nutrisi utama tulang, khususnya kalsium, magnesium, dan tembaga

Source: blog.everydayhero.com

Kita semua tahu bahwa gula punya banyak dampak buruk pada tubuh.


Kita semua tahu bahwa gula punya banyak dampak buruk pada tubuh. Gula menghilangkan nutrisi utama tulang, khususnya kalsium, magnesium, dan tembaga. Gula olahan juga bersifat asam sehingga menyebabkan tubuh mengambil kalsium dari tulang dan mengeluarkannya melalui urin. Cobalah untuk menghindari camilan manis dan menggantinya dengan cemilan manis yang sehat sebagai gantinya seperti buah prem, cranberry, dan buah-buahan lain yang kaya antioksidan.


3. Kafein


Penelitian menunjukkan bahwa jumlah asupan kafein yang tinggi bisa menyebabkan kepadatan tulang berkurang, khususnya pada wanita

Source: onedio.com

Penelitian menunjukkan bahwa jumlah asupan kafein yang tinggi bisa menyebabkan kepadatan tulang berkurang.


Penelitian menunjukkan bahwa jumlah asupan kafein yang tinggi bisa menyebabkan kepadatan tulang berkurang, khususnya pada wanita. Alasannya, kafein meningkatkan keluarnya kalsium melalui urin. Dan saat kafein dikombinasikan dengan gula, itu punya efek yang lebih buruk lagi bagi tulang. Untuk mengikuti diet pencegahan osteoporosis, minumlah kopi tanpa kafein dan batasi konsumsi makanan manis yang mengandung kafein, seperti cokelat dan cola.

Baca Juga: Fakta Mengejutkan, Terlalu Banyak Minum Air Setelah Berolahraga, Bisa Menyebabkan Kematian!


2. Soda


Soda gak cuma banyak mengandung gula tapi juga mengandung asam fosfat dalam jumlah tinggi

Source: www.healthline.com

Soda gak cuma banyak mengandung gula tapi juga mengandung asam fosfat dalam jumlah tinggi.


Soda gak cuma banyak mengandung gula tapi juga mengandung asam fosfat dalam jumlah tinggi. Asam fosfat adalah bahan tambahan makanan yang membuat kalsium dan magnesium gak terserap dalam tubuh Kamu. Minuman ringan berkarbonasi bisa mengurangi kepadatan mineral tulang dan juga bisa meningkatkan risiko patah tulang. Alih-alih minum soda secara rutin, cobalah minuman yang sarat kalsium yang mendukung tulang seperti susu, minuman berbasis yogurt atau kalsium, dan jus jeruk yang diperkaya vitamin D.


1. Makanan Asin dan Bersodium Tinggi


Studi menunjukkan bahwa garam menyebabkan ekskresi kalsium berlebihan melalui ginjal yang menyebabkan melemahnya tulang seiring waktu

Source: medicalnewstoday.com

Studi menunjukkan bahwa garam menyebabkan ekskresi kalsium berlebihan melalui ginjal yang menyebabkan melemahnya tulang.


Studi menunjukkan bahwa garam menyebabkan ekskresi kalsium berlebihan melalui ginjal yang menyebabkan melemahnya tulang seiring waktu. Itu berarti, semakin banyak makanan asin yang kamu makan, semakin banyak kalsium penguat tulang yang kamu hilangkan. Melalui makanan olahan dan bumbu, kamu mengkonsumsi natrium dua kali lebih banyak dari yang seharusnya. Ada beberapa cara untuk mengurangi jumlah garam yang kamu konsumsi. Kamu bisa mengurangi jumlah garam saat memasak dan menghindari makanan olahan (makanan cepat saji, sereal sarapan, dll.)

Baca Juga: Tanpa Sadar, Kamu Sering Melakukan Kesalahan Ini Saat Mengolah Bahan Makanan