Siapapun yang mengininkan tubuh ideal, pastinya akan melakukan berbagai cara guna membuat tubuh lebih ramping salah satunya dengan cara melakukan gerakan olah raga. Ada beberapa olahraga yang harus dilakukan setelah bangun tidur. Jika kamu berpikir hal tersebut adalah lari, jogging maupun kegiatan melelahkan lainnya, kamu salah besar. Karena sebagian besar kegiatan ini sangat mudah untuk diaplikasikan, bahkan di samping kasur sekalipun. Apa saja itu?

1. Streaching

gerakan olah raga

hercampus.com

 Streaching atau pemanasan wajib hukumnya saat kamu hendak melakukan kegiatan olahraga apapun. Karena dengan melakukan streaching, kamu akan membuat otot-otot menjadi lebih lentur. Kegiatan streaching juga akan membuatmu terhindar dari resiko cidera saat berolahraga.

2. Squat

gerakan olah raga

womenshealthmag.co.uk

 Bagi kamu yang ingin mengencangkan otot paha dan bokong secara bersamaan, tak ada salahnya jika kamu melakukan squat. Lakukan gerakan tersebut 4x8 set setiap pagi. Satu set bisa terdiri dari 10-12 gerakan yah.

3. Sit Up

gerakan olah raga

oprah.com

 Siapa yang tak ingin mengecilkan ukuran perut? Hampir semua orang pasti ingin mewujudkan hal tersebut. Untuk menterjemahkannya, kamu tinggal melakukan sit up sebanyak 4x8 set ketika bangun tidur. Jika tak kuat push up, kamu bisa menggunakan alat penyangga yang banyak dijual di toko-toko olahraga.

4. Push Up

gerakan olah raga

womenshealthmag.com

 Mungkin tak banyak yang tahu jika kegiatan push up bisa melatih otot kaki, lengan, perut dan bokong sekaligus. Siapapun yang hendak mendapatkan tubuh ideal, pastinya tak akan melewatkan kegiatan ini setiap paginya. 5-10 menit melakukan push up adalah opsi terbaik untuk mendapatkan tubuh ideal.

5. Lunges

gerakan olahraga

womenfitness.net

 Kamu ingin memiliki kaki jenjang bak supermodel seperti Kate Moss? Lakukan kegiatan Lunges selama 2x8 set setiap pagi. Jika kamu rutin melakukannya, kamu akan segera mendapatkan kaki jenjang nan ramping.

6. Side Lift

gerakan olahraga

lifeinleggings.com

 Bermasalah dengan lemak di sisi-sisi perut? Side Lift adalah solusinya. Lakukan 4x8 set setiap pagi secara berkala. Niscaya lemak di kedua sisi perut akan hilang entah kemana.

7. Zumba

tabletmag.com

 Zumba adalah solusi nyata untuk kamu yang malas keluar untuk berolahraga. Dengan melakukan Zumba, seluruh bagian tubuh akan bergerak. Semakin semakin sering kamu bergerak seiring irama musik Zumba, maka semakin besar harapan mendapatkan tubuh ideal akan menjadi kenyataan.

Nah, itulah 7 kegiatan olahraga yang bisa mewujudkan tubuh idealmu. Sisihkan waktu barang setengah jam guna merengkuh cita-cita mendapatkan tubuh ideal ya. Sesungguhnya berolahraga setengah jam setiap hari lebih berfaedah jika dibandingkan dengan memantau akun lambe_turah.