Traveling ke tempat yang jauh itu menyenangkan ya, guys. Tapi, saat bepergian jauh kamu harus menghadapi berbagai kendala, salah satunya adalah jet lag. Selama beberapa hari kamu harus menjalani jadwal tidur yang gak menyenangkan. Kondisi akan lebih parah saat kamu sendiri punya gangguan tidur sebelumnya. Ini adalah ketidaknyamanan yang harus kamu hadapi untuk bisa melakukan perjalanan ke suatu tempat di luar zona waktu Kamu. Untungnya, ada makanan yang secara alami bisa membantu mengatasi jet lag dan mengembalikan Kamu ke ritme tidur / bangun yang sehat selama masa jalan-jalan Kamu.

Kebanyakan orang memilih kopi untuk tetap terjaga. Sayangnya, mengkonsumsi kopi bisa menyebabkan kesulitan tidur di waktu selanjutnya. Saat bepergian, ada baiknya kamu memilih makanan yang memberi energi alami atau mempermudah proses tidur tanpa menimbulkan efek samping seperti kopi. Makanan dalam daftar ini relatif gampang ditemukan di banyak tempat dan semuanya juga padat nutrisi, jadi Kamu akan menuai manfaat gizi lainnya saat Kamu mengkonsumsinya.

Berikut adalah beberapa makanan yang merupakan pembangkit tenaga untuk menghilangkan jet lag secara alami dan menyesuaikan siklus tidur Kamu dengan lancar saat bepergian ke zona waktu baru.


1. Ceri


Khawatir Kena Jet Lag? Atasi dengan Mengkonsumsi Makanan Ini!Source: fithappyfree.com
Kamu bisa mengkonsumsi ceri tart yang lezat sembari menghilangkan jet lag kamu.

Walaupun kelihatannya kecil dan imut, ceri ternyata bisa membantu dalam memerangi jet lag. Dalam sebuah wawancara dengan Daily Mail, ahli gizi Lily Soutter mencatat bahwa ceri tart adalah satu-satunya sumber makanan alami melatonin, yang merupakan hormon alami yang mengatur ritme sirkadian kamu dan bisa membantu Kamu tertidur. Jadi, kamu bisa mengkonsumsi ceri tart yang lezat sembari menghilangkan jet lag kamu. Buah ceri kering atau jus ceri juga bisa jadi opsi lainnya.


2. Jahe


Khawatir Kena Jet Lag? Atasi dengan Mengkonsumsi Makanan Ini!Source: powerofpositivity.com
Konsumsi jahe di malam hari untuk mempermudah tidur kamu saat mengalami jet lag.

Jahe udah banyak dikenal sebagai teman perjalanan karena bisa membantu meredakan mual, mabuk perjalanan, dan bisa mengatasi sakit perut. Tapi jahe juga mengandung melatonin, jadi kamu bisa mengkonsumsinya teh jahe atau wedang jahe saat malam hari untuk mempermudah tidur kamu saat mengalami jet lag.

Baca Juga: Manfaat Buah dan Sayur Berdasarkan Warnanya


3. Pisang


Khawatir Kena Jet Lag? Atasi dengan Mengkonsumsi Makanan Ini!Source: www.zliving.com
Pisang juga ideal untuk membantu Kamu bersantai sebelum mencoba tertidur saat jet lag.

Pisang adalah makanan ringan yang mudah ditemui dan pilihan sehat untuk bepergian. Selain itu, pisang juga ideal untuk membantu Kamu bersantai sebelum mencoba tertidur saat jet lag. Kandungan magnesium dan kalium dalam pisang bisa menyeimbangkan garam dalam tubuh Kamu, membantu Kamu rileks dan mendapatkan tidur malam yang lebih baik. Konsumsi satu jam sebelum waktu tidur kamu untuk melawan kesulitan tidur akibat jet lag.


4. Goji Berrie


Khawatir Kena Jet Lag? Atasi dengan Mengkonsumsi Makanan Ini!Source: www.healthline.com
Goji berrie bisa membantu Kamu tidur lebih nyenyak.

Goji berrie bisa membantu Kamu tidur lebih nyenyak. Beberapa studi menggunakan jus goji berry, menemukan bahwa goji berrie bisa meningkatkan perasaan tenang yang bisa membuat tidur kamu lebih berkualitas. Minum jus goji berry untuk mendapatkan manfaatnya.

Baca Juga: Daftar Mie Instan Paling Enak di Dunia, Nomor 1 dari Indonesia!


5. Buah Kiwi


Khawatir Kena Jet Lag? Atasi dengan Mengkonsumsi Makanan Ini!Source: snaped.fns.usda.gov
Makan satu buah kiwi sehari bisa meningkatkan kualitas tidur.

Buah kecil yang berwarna hijau ini adalah salah satu buah yang gak cuma lezat tapi juga mengandung banyak gizi. Menurut Daily Mail, makan satu buah kiwi sehari bisa meningkatkan kualitas tidur. Ini mungkin karena buah kiwi mengandung serotonin, salah satu hormon "bahagia”, dan tubuh kamu bisa mengubah serotonin jadi melatonin, yang membantu mengatur siklus tidur. Kalo Kamu bisa menemukan buah kiwi selama traveling, beli beberapa buah dan konsumsi buah super ini.


6. Gandum


Khawatir Kena Jet Lag? Atasi dengan Mengkonsumsi Makanan Ini!Source: hellosehat.com
Gandum akan membantu Kamu melalui waktu tidur tanpa mengandalkan kafein.

Biji gandum adalah karbohidrat kompleks dan penuh dengan protein dan serat, yang akan membuat Kamu kenyang tanpa merasa begah dan mengantuk. Alih-alih menikmati gandum sebelum waktu tidur, Kamu sebaiknya memilih gandum penambah energi ini sekitar waktu makan siang saat kamu mulai kehabisan tenaga di tengah hari. Ini akan membantu Kamu melalui waktu tidur tanpa mengandalkan kafein.

Baca Juga: Tips Menyajikan Sereal yang Anti Mainstream


7. Seledri

Khawatir Kena Jet Lag? Atasi dengan Mengkonsumsi Makanan Ini!Source: draxe.com
Tetap terhidrasi bisa membantu Kamu menyesuaikan diri dengan perubahan waktu lebih cepat.

Tetap terhidrasi adalah kunci terpenting dalam menjaga sistem Kamu berjalan dengan lancar. Itu bisa membantu Kamu menyesuaikan diri dengan perubahan waktu lebih cepat. Memilih makanan yang kadar airnya sangat tinggi seperti seledri akan membantu memastikan kamu tetap terhidrasi. Makanan lain yang bagus untuk tetap  terhidrasi adalah semangka, selada, dan mentimun, jadi masukkan makanan-makanan ke dalam daftar makanan Kamu sesegera mungkin untuk mengalahkan jet lag.

Baca Juga: 5 Fakta Unik dari Kuliner Negeri Bollywood India!