Kata kunci pencarian harus 4 sampai 20 karakter

Kenapa Anak Milenial Sekarang Lebih Gampang Kecapean

Iman Widimulya Apr 27, 2019 3:37 AM
Alasan gampang capek.

Dijaman modern ini, semua orang dikejar-kejar oleh waktu, bahkan kadang berbanding terbalik dengan kesehatan dan pengelolahan diri. Semakin sibuk seseorang, maka dia akan semakin membutuhkan pengelolahan hidup yang jauh lebih baik. Masalahnya, terkadang sebelum tanggung jawab terselesaikan semua, seseorang bisa mengalami kelelahan yang akibatnya tidak jelas.

Iniloh beberapa alasan yang membuat anak jaman sekarang mudah capek sendiri:

1. Kurang tidur atau kelebihan tidur

tidur

Source: health.org

Berbagai gangguan tidur juga bisa menyebabkanmu kelelahan


Sudah banyak penelitian yang menunjukan bahwa kurang tidur akan menimbukan dampak negatif pada fisik dan psikologi. Namun ternyata itu juga berlaku jika kebanyakan tidur, karena kamu akan jadi gampang lelah, mengingat tubuhmu terus “dimanjakan” sehingga semakin lemah. Berbagai gangguan tidur juga bisa menyebabkanmu kelelahan.

2. Anemia dan kekurangan darah gula

anemia

Source: www.achieveclinical.com

Kekurangan zat besi, merupakan salah satu penyebab kelelahan


Hampir semua orang takut terkena penyakit gula, sehingga selalu mengurangi konsumsi gula. Padahal sebetulnya kekurangan gula sendiri juga bisa menimbulkan penyakit, salah satunya kelelahan, sehingga penting untuk mengatur pola makan yang kaya akan sayur dan buah. Demikian juga dengan kekurangan zat besi, merupakan salah satu penyebab kelelahan, karena zat besi adalah komponen utama sel darah merah. Jika kamu mengalaminya, kamu perlu mengkonsumsi makanan tinggi zat besi seperti daging, tahu, kentang, brokoli, kacang-kacangan, atau beras merah.

3. Kecemasan berlebihan atau depresi

kecemasan

Source: medicalnewstoday.com

Depresi juga salah satu penyebab utama kelelahan


Depresi juga salah satu penyebab utama kelelahan, depresi menyebabkan kesedihan dan kecemasan. Sedangkan kecemasan dan kesedihan yang berkepanjangan menyebabkan depresi. Akhirnya kita terjebak dalam lingkaran kecemasan-depresi yang gak ada habisnya. Efek lanjutannya akan membuatmu kelelahan akut. Bagaimana gak, depresi membuatmu susah berpikir dengan jernih dan terus mengeluh tentang hidupmu, membuat energimu terbuang sia-sia.

4. Dehidrasi

dehidrasi

Source: shopify.com

Saat dehidrasi, tubuh kita jadi mudah lelah dan pegal-pegal


Biasanya di jam sibuk kita hanya akan minum saat haus. Padahal, tanda-tanda dehidrasi bukan hanya haus. Saat kamu merasa mulut mulai terasa kering, mudah mengantuk, jarang buang air kecil, dan mudah lelah, itu tandanya tubuh kamu mulai membutuhkan cairan atau biasa disebut dehidrasi. Saat dehidrasi, tubuh kita jadi mudah lelah dan pegal-pegal.

5. Terlalu banyak mengkonsumsi kafein

kopi

Source: amazonaws.com

Jadi kebanyakan kafein tidak hanya membuatmu kelelahan setelah efeknya habis


Banyak orang mengkonsumsi kafein agar mereka tetap terjaga dan bisa beraktifitas. Kafein memang bisa meningkatkan keawasan dan energimu, di saat seharusnya kamu sudah lelah, yang dengan kata lain itu terjadi secara tidak alami. Jadi kebanyakan kafein tidak hanya membuatmu kelelahan setelah efek dopingnya habis, makin lama kamu akan semakin kebal dan semakin meningkatkan dosisnya.

6. Kurang olahraga

kurang gerak

Source: hellosehat.com

Akhirnya kita mudah lelah saat harus beraktivitas fisik


Kurang bergerak membuat tubuh kita terbiasa diam di tempat. Akhirnya kita mudah lelah saat harus beraktivitas fisik. Hal ini sering dialami oleh pekerja kantoran yang terbiasa duduk seharian di meja kerja.

7. Sindrom kelelahan kronis (Chronic Fatigue Syndrome/CFG) dan fibromyalgia.

kelelahan

Source: independent.co.uk

Ini merupakan kondisi yang menyebabkan kelelahan yang tidak jelas, yang mengganggu aktifitas sehari-hari selama lebih dari 6 bulan


Ini merupakan kondisi yang menyebabkan kelelahan yang tidak jelas, yang mengganggu aktifitas sehari-hari selama lebih dari 6 bulan. Kedua kondisi itu sama kronisnya. Yang bisa menjadi solusinya adalah pola tidur yang baik, batasi kafein, buat kamar tidurmu gelap dan senyap, teknik relaksasi, olahraga ringan serta pola makan yang seimbang.