Kata kunci pencarian harus 4 sampai 20 karakter

Kamu Sering Makan Gak Teratur? Ini Dia Dampak Buruknya!

Nurus Sobah Jan 14, 2019 4:30 AM
yang terjadi pada tubuh saat gak makan teratur.

Pernah gak sih kamu, saking sibuknya sampai lupa kapan terakhir makan atau ngemil? Atau mungkin kamu sering melewatkan sarapan karena terburu-buru berangkat ke kantor karena takut macet? Hati-hati, Guys karena hal itu akan berdampak pada tubuh, pikiran dan kehidupanmu loh!

Apa pun alasannya, kadang-kadang kita melewatkan makan, walaupun terkesan gak berbahaya, para ahli gizi menyatakan bahwa melewatkan makan atau gak makan secara teratur bisa berdampak pada tubuh dan pikiran kamu. Inilah apa yang terjadi saat kamu melewatkan makan kamu!

 

1. Merasa Lamban dan Kehilangan Fokus

Source: worldleadonline.com

Tanpa pasokan karbohidrat yang cukup, gula darah kamu bisa turun terlalu rendah.

“Bahan bakar utama untuk otak Anda adalah glukosa, yang Anda dapatkan dari makan makanan, terutama yang kaya karbohidrat,” Rachele Pojednic, Ph.D., asisten profesor departemen nutrisi di Simmons College dan profesor di Harvard Extension School, menjelaskan dalam sebuah wawancara dengan situs self.com. Karbohidrat kompleks, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian, adalah sumber glukosa yang paling bergizi karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat olahan (ditambah, buah, sayur, dan biji-bijian kaya akan manfaat lainnya). Tanpa pasokan karbohidrat yang cukup, gula darah kamu bisa turun terlalu rendah, membuat kamu merasa lamban, mudah marah, dan sulit untuk bisa berkonsentrasi, kata Zeitlin.

 

2. Munculnya Gejala Fisiologis

Source: medicalnewstoday.com

Saat kamu gak memenuhi rasa lapar, kamu mungkin akan mulai merasakan gemetaran atau bahkan berkeringat dingin.

Makan yang gak teratur akan mengakibatkan dirimu mudah marah dan sulit berkonsentrasi, kamu akan mulai merasa kelaparan. Saat kamu gak cukup makan, ada dorongan dalam diri kamu untuk memakan sesuatu. Saat kamu gak memenuhi rasa lapar tersebut, kamu mungkin akan mulai merasakan gemetaran atau bahkan berkeringat dingin. Itu merupakan respon alami yang diberikan oleh tubuh kamu.

Baca Juga: Hal-Hal yang Gak Boleh Dilakukan Oleh Si Pemilik Mata Kering

 

3. Mengidamkan Makanan Manis dan Makanan yang Mengandung Karbohidrat

Source: watchfit.com

Saat kamu sangat lapar, kamu cenderung mencari karbohidrat dan maknana manis.

Saat kamu sangat lapar, kamu cenderung mencari karbohidrat dan maknana manis karena mereka akan meningkatkan gula darah. Masalahnya adalah, mengkonsumsi karbo tanpa dibarengi dengan pasokan nutrisi seperti lemak dan protein untuk meredam kenaikan glukosa bisa membuat gula darah kamu meningkat, lalu turun ke angka yang gak ideal. Dan tubuh kamu Cuma puas sementara waktu.

Ditambah lagi, saat kamu makan setelah kamu benar-benar sangat kelaparan, kamu juga cenderung makan melebihi titik kenyang, kamu cenderung menerobos batas kemampuan tubuh kamu untuk makan karena berusaha menebus kekurangan kalori sebelumnya. Sayangnya, itu bisa menyebabkan mual, sembelit, kembung, dan kelelahan. Biasanya terjadi karena kamu terlalu cepat mengambil makanan dan mengabaikan isyarat kenyang dari dalam tubuh kamu.

Baca Juga: Apa Itu Kecanduan Gula dan Gimana Cara Mengatasinya?

 

4. Seiring Merasa Lelah

Source: www.inverse.com

Kamu akan kesulitan untuk berkegiatan seperti olahraga dan kegiatan berat lainnya karena akan mudah merasa lelah.

Saat kamu gak cukup makan, kamu mungkin gak mendapatkan cukup protein yang penting untuk pertumbuhan otot, kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh kamu, dan banyak lagi. Saat kamu kekurangan protein dalam jangka waktu yang cukup lama, kamu akan kesulitan untuk berkegiatan seperti olahraga dan kegiatan berat lainnya. Kamu juga kesulitan mempertahankan massa otot kamu.

Baca Juga: Jangan Lakukan 7 Hal Ini Karena Bisa Mengganggu Tidur Kamu

Walaupun kebutuhan makan seseorang itu gak sama dan bersifat individual, tapi ada baiknya kamu mencari tahu apa yang cocok untuk tubuh kamu sendiri. Kamu harus mulai sadar, kamu paling cocok makan berapa jam sekali, seberapa banyak porsinya, dan apa yang gak boleh kamu lewatkan atau gak boleh kamu makan berlebihan. Kalo udah merasa laper, ya makan! Jangan menunda sampai tubuh kamu memperlihatkan efek negatif karena kamu kurang memperhatikan diri kamu sendiri ya!