Jangan Asal Tidur Siang, Ketahui Dulu Faktanya!

www.matanaga.com

Kalian pastinya sering dong ngalamin ngantuk di sekolah atau kantor? Mungkin ada baiknya kalau kalian tidur siang dulu aja sebentar. Nyatanya, tidur siang tuh gak cuma baik untuk anak-anak, tidur siang juga bermanfaat bagi orang dewasa.

Tidur adalah keadaan istirahat alami pada berbagai binatang menyusui, burung, ikan, dan binatang tidak bertulang belakang seperti lalat buah Drosophila. Pada manusia dan banyak spesies lainnya, tidur penting untuk kesehatan.Tanda tanda kehidupan seperti kesadaran, puls, dan frekuensi pernapasan mengalami perubahan. Dalam tidur normal biasanya fungsi saraf motorik juga saraf sensorik untuk kegiatan yang memerlukan koordinasi dengan sistem saraf pusat akan diblokade, sehingga pada saat tidur cenderung tidak bergerak dan daya tanggap pun berkurang.

Fase peralihan dari sadar ke tidur disebut sebagai pradormitium dan fase peralihan dari tidur kembali ke sadar disebut sebagai postdormitium. Di dalam ilmu kedokteran ilmu yang mempelajari gangguan tidur disebut sebagai somnologie. Namun meski pun begitu, perhatikan tata cara tidur siang yang benar ya. Salah-salah, kamu justru bisa kena efek negatif, loh. Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini penjelasannya!

 

1. Menyebabkan Ganguan  Tidur di Malam Hari Bagi Penderita Insmonia

www.inovasee.com
Bagi penderita insomnia, tidur siang justru dapat memperburuk gangguan tidur mereka.

Tidur siang nyatanya dapat menyebabkan gangguan tidur pada malam hari, terlebih untuk kalian yang punya insomnia. Seharusnya, tidur siang gak memengaruhi kualitas tidur malam seseorang. Namun, buat kalian yang mengalami insomnia atau kesulitan tidur, tidur siang bisa memperparah tidur malam kalian.

 

2. Menyebabkan Linglung

www.sciencenews.org
Tidur siang dapat menyebabkan linglung jika berlebihan.
 

Tidur siang juga dapat menyebabkan sleep inertia atau perasaan linglung dan uring-uringan setelah bangun tidur. Jika kalian bangun tidur saing dan mendapati perasaan kalian buruk dan pikiran menjadi linglung, itu berarti kalian mengalami sleep inertia. Biasanya ini terjadi kalau durasi tidur siang kalian terlalu lama.

Baca Juga: Atasi Pegal-Pegal Karena Posisi Tidur dengan Cara Ini!

 

3. Tidur Siang Cukup 10-30 Menit

www.ZLiving.com
Waktu ideal untuk tidur siang adalah 10-30 menit.

Ternyata tidur siang yang baik itu ternyata punya durasi yang tergolong singkat, antara 10-30 menit. Ada baiknya kalian melakukan tidur siang antara jam 2-3 sore atau beberapa saat setelah makan siang. Dengan begitu, tidur siang kalian gak akan mengganggu waktu tidur malam bahkan menjadi insomnia.

 

4. Tidurlah di Tempat yang Nyaman

www.DiscoverASMR.com
Tidur siang juga membutuhkan tempat yang nyaman agar tidur lebih berkualitas meski dalam waktu yang singkat.

Sebisa mungkin, tidurlah di tempat yang tenang, gelap, nyaman, sejuk dan gak terlalu bising. Sebenarnya, kesulitan tidur siang adalah mendapatkan tempat yang nyaman untuk tidur. Beruntung kalau sekolah atau kantor kalian menyediakan tempat tidur, seperti di ruang santai.

Baca Juga: Ini Kebiasaan Unik Orang Korea Yang Perlu Kalian Tahu!

 

5. Hindari Langsung Beraktivitas

www.EffortlessHR.com
Hindari beraktvitas secara terburu-buru sesat setelah bangun dari tidur siang.

Sesaat setelah bangun dari tidur siang, jangan langsung buru-buru beraktivitas, berikan waktu sejenak untuk mengembalikan kesadaran dan pikiran kalian kembali jernih. Itu untuk mencegah kalian agar gak emosi dan sakit kepala. Kalian hanya perlu waktu beberapa menit kok untuk mengembalikan kesadaran.

 

6. Memperbaiki Suasana Hati

www.Inc.com
Tidur siang dapat membuat tubuh lebih rileks dan memperbaiki suasana hati.

Ketika dilakukan dengan waktu yang tepat, tidur siang bermanfaat bagi tubuh, seperti efek relaksasi, mengurangi kelelahan, meningkatkan fokus, memperbaiki suasana hati dan meningkatkan performa kerja.

Baca Juga: Sering Ngucapin Kalimat Ini? Tanda Hidupmu Gak Bahagia!

 

7. Memulihkan Rasa Lelah

www.TheInertia.com
Tidur siang dengan durasi waktu yang cukup mampu mengembalikan energi, namun jika sebaliknya justru akan berdampak buruk bagi tubuh.

Tidur siang penting jika kalian merasa lelah dan mengantuk di siang hari. Mungkin kalian sering begadang atau lembur karena banyak tugas atau pekerjaan. Karena itu, tidur siang akan bisa membuat kalian segar kembali. Meski begitu, kalau kalian merasa ketergantungan dengan tidur siang, seperti tidur siang terlalu lama, ada baiknya kalian segera berkonsultasi dengan dokter.

Hal tersebut berguna agar kalian bisa mendapatkan diagnosis dan pengobatan terbaik. Siapa tahu ternyata kalian mengalami gangguan tidur, hal itu tentunya jangan dianggap sepele, karena yang sepele bisa menjadi bahaya yang berdampak dengan kematian. Ingat, always care and love yourself, ok?

Mau komen? Klik di Sini Kuy!
Loading ...