Imsomnia? 7 Minuman ini Akan Membantu Kamu Tidur Dengan Nyenyak

Woman sleep
Source: .webmd.com

Jika kamu mengalami susah tidur atau insomnia, jangan panik! Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan kamu insomnia salah satunya adalah stress. Stress bisa terjadi ketika kamu terlalu pusing memikirkan masalah kerjaan, masalah percintaan, masalah kehidupan atau pun bisa juga karena kondisi kesehatan kamu yang kurang baik. Ketika baru mengalami insomnia, diharapkan kamu jangan langsung meminum obat tidur karena obat tidur memiliki efek samping yang mungkin akan berbahaya bagi tubuh kamu. Coba atasi insomnia kamu dengan 7 minuman di bawah ini yang akan membantu kamu tidur dengan nyenyak dan terhindar dari insomnia.

1.Susu

susu

Source: rd.com


Minuman pertama yang dipercaya dapat membantu kamu tidur nyenyak adalah susu terutama susu hangat. Kandungan asam amino esensial L-tryptophan di dalam susu akan merangsang otak manusia untuk memproduksi hormon serotonin dan melatonin yang akan membantu kamu merasa rileks, tenang, nyaman, dan mengantuk. 

2.Teh Chamomile

chamonile tea

Source: healthline.com


Jika kamu penikmat teh, minuman yang satu ini juga bisa membantu kamu tidur dengan nyenyak terutama varian teh chamomile. Kandungan di dalam teh chamomile yang disebut flavonoid ternyata dapat menenangkan kamu dan membantu kamu untuk cepat merasa mengantuk lalu tertidur. Teh chamomile sudah lama dipercaya sebagai salah satu obat penenang.

3.Teh Lavender

lavender tea

Source: livestrong.com


Selain chamomile, varian teh lain yang dapat membantu kamu tidur dengan nyenyak adalah lavender. Varian teh yang satu ini juga sudah lama dipercaya dapat menengkan pikiran salah satu faktornya datang dari aroma lavender. Teh lavender dapat menenangkan pikiran, melemaskan saraf yang tegang, dan tentunya membuat kamu rileks dan mengantuk.
    
4.Air Putih

Air putih

Source: .brecorder.com


Gak perlu heran lagi karena air putih memang memiliki banyak manfaat salah satunya adalah dapat membantu kamu tidur dengan nyenyak. Sesuai ajaran, minumanlah air putih minimal delapan gelas dalam satu hari. Sebelum tidur pun usahakan untuk meminum air putih karena dapat membuat ginjal lebih sehat. Dengan begitu, air putih juga membantu kamu terhindar dari gangguan pencernaan yang dapat membuat kamu insomnia. Meminum banyak air putih juga dapat menyeimbangkan vitamin, nutrisi, dan mineral di dalam tubuh.

5.Jus Pisang

banana jus

Source: .brecorder.com


Salah satu buah favorit para Minions yang bisa membantu kamu untuk terhindar dari insomnia. Yup, pisang! Di dalam buah pisang terkandung magnesium, kalium, dan tryptophan yang dapat merelaksasi tubuh kamu dan membantu kamu tidur dengan nyenyak. Sebaiknya buah pisang di jus dan dicampurkan susu supaya efeknya lebih cepat dan kamu bisa tidur dengan nyenyak.


6.Jus Ceri

cherry juice

Source: .healthline.com


Selain jus pisang, kamu juga bisa meminum jus ceri sebelum tidur atau saat sore hari. Jus ceri juga dipercaya sebagai salah satu minuman yang dapat mengurangi insomnia pada seseorang. Beberapa kandungan di dalam buah ceri dapat membantu tubuh kamu memiliki siklus tidur yang lebih baik.

7.Air Kelapa

air kelapa

Source: hellosehat.com


Orang Indonesia pasti suka dengan yang satu ini nih, air kelapa! Magnesium yang terkandung di dalam air kelapa dapat meredakan ketegangan otot dan membantu tubuh kamu merasa lebih rileks dan tenang. Cobalah minum satu gelas air kelapa di sore hari atau malam hari supaya kamu bisa tidur dengan nyenyak dan terhindar dari insomnia.

Itu dia tadi ketujuh minuman yang dapat membantu kamu tidur dengan nyenyak. Gak perlu khawatir lagi deh dengan insomnia! Tapi.. jika memang insomnia kamu sudah cukup parah dan berlangsung selama berhari-hari, ada baiknya kamu tetap konsultasi ke dokter, ya!

Mau komen? Klik di Sini Kuy!
Loading ...