Kata kunci pencarian harus 4 sampai 20 karakter

Hindari Hal Ini Kalau Mau Tidur Dengan Nyenyak Di Malam Hari

Iman Widimulya Jun 25, 2019 12:48 PM
5 hal yang tidak boleh dilakukan sebelum tidur

Aktivitas tidur di waktu malam hari sangat penting bagi kesehatan tubuh. Pasalnya, di waktu tersebut, tubuh bisa melakukan proses detoksifikasi atau pembuangan racun dan perbaikan sel-sel tubuh. Hanya saja, terkadang kita melakukan beberapa hal yang justru bisa membuat tidur kita menjadi tidak nyenyak.


1. Mandi Dengan Air Panas

Mandi Air Panas

Source: health.detik.com

Mandi air pana justru membuat tubuh menjadi gerah saat tidur


Sebenarnya, mandi dengan air hangat bisa membantu tubuh menjadi lebih nyaman dan menghilangkan rasa lelah, namun jika suhu udara cukup hangat sebagaimana yang selalu kita rasakan di sebagian wilayah di Indonesia, mandi air hangat justru akan membuat suhu tubuh naik dan berkeringat. Kondisi ini justru akan membuat kita semakin sulit untuk tidur dengan nyenyak.


2. Minum Alkohol

Alkoholic

Source: hellosehat.com

Alkohol merangsang pikiran kita untuk terus terjaga


Selama ini anggapan yang sering terdengar adalah alkohol bisa membuat kalian lebih cepat mengantuk dan pulas. Tak sepenuhnya salah, karena alkohol memang punya efek menenangkan, namun sebelum efek itu muncul, alkohol juga punya efek menstimulasi pikiran yang membuat kalian sulit memejamkan mata, terbangun di tengah tidur, dan mengusik jam paling ideal untuk regenerasi sel saat tidur.


3. Berolahraga Sebelum Tidur

Olahraga sebelum tidur

Source: www.hipwee.com

Berolahraga sebelum tidur hanya membuat tubuh gerah dan susah tidur


Banyak orang yang kadang melakukan aktivitas olahraga sebelum tidur seperti melakukan sit up demi membantu mengecilkan ukuran perut. Hanya saja, kebiasaan ini ternyata bisa membuat kita susah tidur. Hal ini disebabkan oleh suhu tubuh yang naik dan tubuh yang berkeringat. Kondisi ini membuat tidak nyaman dan kita pun akan merasa gerah sehingga tidak bisa terlelap.


4. Membaca Buku

membaca buku sebelum tidur

Source: journal.sociolla.com

Hindari membaca buku yang terlalu asik


Membaca buku biasanya disarankan untuk membantu kita mudah mengantuk, namun jika buku yang dibaca adalah yang seru atau menegangkan jalan ceritanya, kita justru akan semakin penasaran dan akhirnya tak lagi mengantuk. Bahkan, bisa jadi kita akan terus membacanya hingga larut malam hingga akhirnya kurang tidur.


5. Tidur Dalam Kondisi Marah

angry

Source: beritagar.id

Tidur dalam kondisi marah sangat tidak baik bagi kesehatan


Jangan biasakan untuk tidur dalam kondisi marah atau bersungut-sungut karena adanya suatu masalah. Cobalah untuk menenangkan pikiran atau setidaknya membicarakan suasana hati ini ke pasangan atau keluarga agar bisa membuat pikiran merasa lega atau lebih tenang. Kita pun bisa tidur dengan lebih nyenyak jika melakukannya.