Mendengkur sering dikaitin sama gaya hidup, Tapi kalau kamu mau coba ubah beberapa gaya hidup kamu, mendengkur atau ngorok bisa dicegah, loh.

Kalau lagi nongkrong sama teman dan engga sengaja ketiduran mungkin engga apa-apa gengs Tapi gimana kalau tidur kamu itu ngorok? Hii… malu…  Daripada malu, mending kamu fokus ke gaya hidup yang lebih sehat biar bisa nyegah kamu ngorok pas tidur. Simak nih gengs cara-caranya, cekidot. :D

1. Pertahanin berat badan dan diet yang sehat. 

Sumber: krasivaya.info

Kelebihan berat badan walau cuma beberapa kilo bisa bikin ngorok. Jaringan lemak di sekitar leher kamu bisa ngehalangin jalan napas dan nyegah udara yang mengalir masuk dan keluar dengan bebas.

2. Coba buat tidur di sisi samping

Sumber: spotmebro.com

Pas tidur telentang, lidah, dagu dan jaringan lemak berlebih di bawah dagu kamu bisa rileks dan memperlancar jalan napas kamu. Coba cegah ngorok dengan tidur ngehadap ke samping.

3. Hindari Alkohol Sebelum Tidur

Sumber: pinterest.com

Alkohol bikin otot kamu lebih rileks dari biasanya pas lagi tidur normal. Hal ini bisa bikin bagian belakang tenggorokan kamu  jatuh pas lagi nafas yang efeknya kamu jadi ngorok.

4. Kurangin atau Hentikan Kebiasaan Merokok

Sumber: quitsmokingcommunity.org

Asap rokok  bikin iritasi lapisan hidung dan tenggorokan kamu yang nyebabin pembengkakan dan radang selaput lendir. Ini berarti aliran udara berkurang dan kamu bakalan tidur ngorok.

5. Jaga Hidung Tetap Bersih

Sumber: thehealthsite.com

Biar kamu bisa nafas lewat hidung, bukan mulut, hidung harus selalu bersih. Kalau alergi ngehalangin hidung kamu, coba konsumsi tablet antihistamin atau semprotan hidung. Minta saran dari apoteker atau dokter kamu. Kalau kamu kena alergi atau kondisi lain, itu bisa mempengaruhi hidung atau pernapasan kamu, kaya sinusitis.

Simpel banget kan gengs cara cegah tidur ngorok. Selain caranya sehat, tidur kamu juga bisa lebih nyaman buat orang sekitar loh kalau engga ngorok. :D