Pernahkah kamu sadari, berapa banyak gula dan makanan manis yang kamu makan dalam sehari? Kalo terlalu banyak, kemungkinan kamu udah termasuk dalam kategori kecanduan gula.

Kecanduan gula mungkin aja terjadi. Sama seperti kecanduan obat-obatan, otak kamu akan terus meminta untuk makan gula sebanyak-banyaknya. Sebenarnya, gimana tubuh bisa kecanduan gula? Apa aja tanda dari kecanduan gula? Efek samping apa yang akan terjadi saat kecanduan gula dan gimana mengatasinya? Simak dulu info lengkapnya berikut ini, Guys!

 

Tanda bahwa kamu kecanduan gula

Source: universe.byu.edu

Salah satu tanda kalau kamu udah kecanduan gula adalah, kamu gak bisa kalau gak makan gula atau makanan manis dalam satu hari aja.

Banyak orang yang gak menyadari bahwa dia udah kecanduan gula. Hal ini terjadi karena kebiasaannya yang selalu makan gula atau makanan manis. Saat kamu kecanduan dengan sesuatu, maka kamu gak bisa lepas dari hal yang membuat kamu kecanduan. Dalam hal ini, salah satu tanda yang mudah dilihat yaitu kamu gak bisa gak makan gula atau makanan manis dalam satu hari aja. Bahkan, dari pagi sampai malam, mungkin pilihan makanan kamu adalah makanan manis dan akan selalu mencari makanan manis.

Selain itu, biasanya orang yang udah kecanduan gula akan menggunakan gula dalam jumlah yang banyak, atau makan makanan manis dalam jumlah besar. Misalnya aja, setelah selesai makan, kamu selalu mencari makanan manis sebagai ‘penutup’. Hal ini sebenarnya wajar, tapi saat porsi makanan penutup kamu malah melebihi menu utama, maka bisa jadi kamu udah kecanduan gula. Belum lagi, biasanya dari hari ke hari kamu akan terus menambah jumlah porsi makanan manis yang kamu makan. Contohnya, hari ini kamu udah cukup puas dengan makan donat satu, tapi keesokan harinya ada keinginan lebih untuk makan donat lebih dari satu.

Baca Juga: Mengapa Kita Susah Berhenti Makan Makanan Manis ? Inilah Penjelasan Ilmiahnya!

 

Apa hal yang terjadi pada tubuh saat kecanduan gula?

Source: www.beafitchick.com

Makan gula banyak atau makan makanan manis terus-terusan akan merusak respon dari hormon dopamin.

Gula adalah makanan utama bagi otak kamu. Jadi, saat kamu makan gula atau makanan manis, kamu hakikatnya lagi memberi makan otak kamu. Nah, masalahnya muncul saat makan gula udah jadi kebiasaan. Saat kamu makan gula, maka gak lama kemudian tubuh kamu akan menghasilkan dopamin sebagai respon. Hormon dopamin adalah hormon yang memunculkan perasaan senang. Oleh karena itu, saat kamu makan makanan manis seperti cokelat, kamu akan merasa senang, tenang, dan bahagia. Lalu, saat kamu makan gula banyak atau makan makanan manis terus-terusan, justru malah merusak respon dari hormon dopamin.

Baca Juga: Bukan Cake, Negara-Negara Ini Punya Makanan Khas Untuk Merayakan Hari Ulang Tahun

Saat respon hormon terganggu, maka satu donat udah gak cukup lagi untuk membuat kamu senang sehingga kamu membutuhkan lebih dari satu donat untuk menimbulkan rasa puas dan senang. Siklus ini akan terus terjadi karena hormon dopamin udah gak lagi peka dengan makanan manis yang kamu konsumsi. Saat ini terjadi, maka kamu mengalami kecanduan gula.

 

Bagaimana cara menghentikan kecanduan gula?

Source: issugaradrug.blogspot.com

Mulailah untuk membatasi penggunaan atau asupan gula kamu.

Mungkin kamu udah tahu bahwa terlalu banyak makan gula dan makanan manis bisa membuat kadar gula darah kamu gampang naik. Hal ini akan buruk bagi kesehatan kamu. Apalagi, Kalo kamu udah punya diabetes sebelumnya, kebiasaan ini bisa menyebabkan penyakit kamu gak terkendali dan bisa menimbulkan berbagai komplikasi.

Baca Juga: Patut Dicoba, Inilah Makanan yang Bikin Kamu Tetap Awet Muda!

Sebaiknya mulai sekarang, batasi penggunaan gula kamu. Kalo kamu punya diabetes, hindari atau kurangi secara drastis penggunaan gula kamu sehari-hari. Kalo susah lepas dari makanan yang manis, kamu bisa ganti gula dengan pemanis non-gula yang rendah kalori dan lebih aman untuk gula darah kamu.