9 Makanan yang Bisa Mengobati Insomnia, Favoritmu yang Mana?

Insomnia dapat menyerang siapa saja. Terutama untuk orang-orang yang sedang memiliki beban pikiran di dalam hidupnya. Apakah kamu salah satunya? Jika kamu sedang mengalami insomnia, obat tidur bukan pilihan utama untuk mengatasinya. Dengan mengkonsumsi beberapa makanan di bawah ini ternyata dapat membantu kamu untuk terhindari dari insomnia. Semua makananya enak-enak lho, favorit kamu yang mana nih?

 

1.Pisang

Buah pisang mengandung mangnesium, kalium, dan triptofan yang dapat membuat badan kamu terutama otot menjadi rileks dan tenang. Hal ini tentu saja dapat membuat kamu terhindar dari insomnia karena ketika jam tidur datang, kamu akan merasa mengantuk dan siap untuk tidur nyenyak. Oh iya tapi, jika kamu sedang diet, ada baiknya jangan memakan pisang atau buah lainnya di malam hari karena buah membutuhkan waktu yang cukup lama untuk diproduksi oleh tubuh. Sebaiknya makanlah pisang di sore hari atau setidaknya sebelum jam 6 sore.

 

2.Almond

Kacang almond memiliki banyak kandungan nutrisi seperti kaya akan serat, protein, dan lemak tak jenuh. Makanya camilan yang satu ini juga menjadi favorit jika kamu sedang diet. Selain bagus untuk diet, almond juga dipercaya dapat membantu kamu tidur dengan nyenyak karena kandungan yang dimiliki almond kurang lebih sama dengan buah pisan yaitu magnesium dan triptofan.

 

3.Salmon

Salmon mengandung omega 3 dan vitamin D yang dapat membantu seseorang tidur lebih nyenyak. Selain salmon, jenis ikan tuna dan mackerel juga bisa menjadi pilihan, lho!

 

4.Oatmeal

Gak ada salahnya menikmati oatmeal di malam hari, karena oatmeal gak hanya dianjurkan untuk dikonsumsi untuk sarapan, tapi untuk makan malam juga boleh kok. Apalagi khasiat mengkonsumsi oatmeal di malam hari ternyata bisa merangsang produksi insulin dan melatonin yang dapat membuat kadar gula meningkat dan membuat tubuh menjadi rileks sehingga kamu akan cepat merasa mengantuk.

 

5.Salad

Salad memiliki kandungan lacturacum yang memiliki sifat sedatif dan dapat melemaskan otak. Selain itu, mengkonsumsi salad di malam hari juga gak akan menggemukkan badan lho jadi kamu gak perlu khawatir!

 

 

6.Ceri

Selain pisang, buah ceri juga dipercaya dapat membantu kamu mendapatkan tidur yang nyenyak di malam hari karena kandungan di dalam buat ini dapat membantu kamu memiliki siklus tidur yang lebih teratur. Yuk, mulai sekarang rajin mengkonsumsi buah ceri!

 

 

7.Kiwi

Selain buah pisang dan ceri, buah kiwi juga dipercaya dapat membantu kamu terhindari dari insomnia. Konsumsi dua buah kiwi sebelum tidur dapat membuat kamu tidur nyenyak dan bangun dengan mood yang baik karena kandungan di dalam buah kiwi yang disebut serotonin dapat membantu siklus tidur, sedangkan vitamin C didalamnya dapat mengurangi peradangan pada tubuh. Dengan hilangnya gangguan di dalam tubuh kamu, tentu saja kamu bisa tidur dengan nyenyak.

 

8.Ubi Jalar

Mengkonsumsi ubi jalar ternyata dapat membantu otak dan saraf kita lebih rileks. Selain itu, mengkonsumsi ubi jalar juga bisa meningkatkan sistem pencernaan dan sirkulasi darah di dalam tubuh. Gak heran kalau makanan yang satu ini juga menjadi salah satu makanan yang akan membantu kamu terhindari dari insomnia.

 

9.Telur

Telur yang sudah gak asing lagi kaya akan protein ternyata bisa membuat kita mengantuk, lho. Cobalah konsumsi telur dengan roti gandum sesaat sebelum jam tidur lalu kamu akan merasa mengantuk dan tidur dengan nyenyak.

 

Itu dia kesembilan makanan enak yang dapat membantu kamu terhindari dari insomnia. Selamat mencoba, ya!

Mau komen? Klik di Sini Kuy!
Loading ...