Kata kunci pencarian harus 4 sampai 20 karakter

7 Kebiasaan Baik yang Bisa Dimulai di Usia 20-an

Sherly Febrina Mar 6, 2019 11:00 AM
Kebiasaan ini tentu saja tetap baik untuk siapa pun di usia berapa pun. Tapi semakin dini dimulai, semakin dini pula kamu merasakan manisnya manfaat hidup sehat.

Usia 20-an bisa dibilang dekade yang mempersiapkanmu menjadi orang dewasa yang sebenarnya. Di dekade hidup inilah semua kebiasaan baik atau buruk bisa dipupuk atau dihilangkan sebelum nantinya akan bertahan seumur hidup ketika memasuki usia 30-an. Di sini juga kamu bisa memilah ingin menjadi orang yang seperti apa dengan kondisi kesehatan bagaimana di masa depan.

Di bawah ini ada beberapa kebiasaan baik yang bisa kamu mulai segera setelah selesai membacanya. Jika ada kebiasaan di daftar ini yang sudah kamu lakukan, teruskan untuk dilakukan ya!


1. Tidur Selama 7 Hingga 8 Jam Setiap Malam


Tidur CukupSource: blogs.voanews.com
Tidur dengan durasi yang cukup setiap malam.

Penelitian jangka panjang menunjukkan kalau mereka yang secara signifikan tidur kurang dari 7 jam setiap malam mati lebih muda. Beberapa penelitian juga menunjukkan kalau mereka yang tidur lebih dari 9 jam tiap malam juga tidak terhindar dari masalah. Para ahli menyarankan kalau tidur selama 7 hingga 8 jam adalah durasi yang ideal.

Baca Juga: Lakuin Hal Ini Untuk Mengurangi Stres Saat di Kampus/Sekolah


2. Habiskan Waktu Bersama yang Terkasih


Habiskan Waktu dengan yang DikasihiSource: assets.rbl.ms
Selalu sempatkan waktumu untuk dihabiskan bersama orang-orang yang dikasihi.

Apa gunanya teman-teman dan para orang terkasih? Menurut berbagai penelitian, mereka yang memiliki 'jaringan sosial' (seperti teman dan anggota keluarga) akan menuai banyak manfaat baik dalam segi psikis dan fisik. Sementara mereka yang tidak memiliki ikatan sosial yang kuat cenderung mendapatkan kebalikannya.

Ditambah lagi, cinta dan pertemanan membuat semuanya menjadi jauh lebih baik. Jadi segera telepon ibumu atau janjian dengan sobatmu untuk kongkow sambil ngopi sore ini.

Baca Juga: Takut Tidur dengan Lampu Mati? Ini Manfaat Tidur dengan Lampu Kamar Mati!


3. Jangan Merokok dan Jika Kamu Adalah perokok, Segera Berhenti


Jangan MerokokSource: verywellmind.com
Jauhi rokok demi masa depan yang lebih baik.

Perokok kehilangan sekitar 10 tahun hidup karena kebiasaan mereka jika merujuk pada penelitian yang diterbitkan sebuah jurnal medis. Namun sisi baiknya, berhenti sebelum usia 35 dapat hampir menghilangkan semua risiko tersebut. Jadi sedini mungkin berhenti merokok, akan lebih lama kamu hidup.


4. Masak Sendiri Seluruh Makananmu di Rumah Jika Bisa


Masak Sendiri di RumahSource: refrigeratedfrozenfood.com
Sebisa mungkin masak sendiri apa pun makanan yang kamu konsumsi.

Sebuah studi dari Cambridge University menemukan kalau para orang tua di Taiwan yang memasak sebagian besar makanan mereka hidup lebih lama dibandingkan mereka yang tidak menyiapkan makanan sendiri di rumah.

Baca Juga: Gak Nyangka, Hal-Hal Ini Bisa Bikin Kamu Jadi Bau

Inilah yang melatari hal tersebut, memasak makanan sendiri memberimu kontrol yang jauh lebih besar terhadap bahan apa pun yang dimasukan ke dalamnya. Kamu bisa menukar bahan yang lebih sehat untuk makananmu, mengontrol porsi per sajian, serta kesegaran bahan yang digunakan ketika memasak sendiri.


5. Kunyah Lebih Banyak Buah dan Sayuran


Cukupi Konsumsi Buah dan SayuranSource: cookinglight.timeinc.net
Konsumsi buah dan sayuran jangan lupa

Mereka yang mengonsumsi buah-buahan dan sayuran dalam jumlah banyak juga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular jika merujuk pada studi yang dilakukan di Harvard.


6. Rajin Minum Air Putih


Minum Air yang CukupSource: healthline.com
Jangan lupa rajin minum.

Air putih bisa disebut semacam cairan ajaib karena ia mampu mencegah batu ginjal dengan menjaga ginjalmu supaya tidak bekerja berlebihan, menutrisi kulit, dan bantu melancarkan pencernaan.

Baca Juga: Mana yang Lebih Baik, Minum Air Putih atau Minum Air Mineral? Ini Faktanya!


7. Kurangi Duduk, Perbanyak Berdiri


Imbangi Waktu DudukmuSource: myjoyonline
Duduk terlalu lama sebenarnya tidak baik untuk kesehatan.

Penyakit yang disebabkan oleh duduk adalah hal yang benar-benar nyata dan serius. Tips ini ditujukan terutama bagi para pekerja kantoran.

Baca Juga: Sering Duduk Menyilangkan Kaki? Waspada Tekanan Darah Naik!

Lakukan apa pun yang kamu bisa untuk mengurangi durasi duduk setiap hari hingga satu jam lamanya jika ditotal. Jika kamu bekerja selama delapan jam, artinya cari cara untuk berdiri selama tujuh setengah menit setiap jam.