Walaupun kamu gak suka membuat resolusi, tahun baru tetap menandakan awal dari perjalanan kamu satu tahun ke depan. Sebagian orang yang hobi membuat resolusi biasanya gagal karena terlalu bersemangat di awal dan semakin lama mulai semakin bosan. Alih-alih menetapkan resolusi yang kaku, lebih baik mencoba menjalankan kebiasaan baru ke dalam rutinitas harian yang akan meningkatkan kesehatan fisik kamu.

Karena kebiasaan dan perubahan rutinitas itu gak gampang, kamu bisa memulai dari perubahan kecil yang gak terlalu membutuhkan banyak usaha. Bingung mau mulai dari mana? Nih Dagelan kasih ide!

 

1. Perhatikan Asupan Kopimu

Source: www.utopiancoffee.com

Minum terlalu banyak kopi (dan minuman berkafein lainnya) dapat mengakibatkan peningkatan tekanan darah.

Garth Graham, ahli jantung dan presiden Aetna Foundation, merekomendasikan untuk menukar satu cangkir kopi sehari dengan segelas air. "Kopi adalah minuman pilihan bagi sebagian besar individu di pagi hari, tetapi beberapa cangkir sehari dapat memiliki efek kesehatan yang negatif," kata Graham yang pada Sheknows.com. Sebagai contoh, ia menjelaskan bahwa minum terlalu banyak kopi (dan minuman berkafein lainnya) dapat mengakibatkan peningkatan tekanan darah.

 

2. Atasi Penyebab Gejala yang Gak Bisa Dijelaskan

Source: www.nytimes.com

Banyak masalah kesehatan berasal dari mikrobioma yang gak sehat.

Gejala seperti kelelahan, pertambahan berat badan, siklus menstruasi yang gak teratur, dan insomnia bisa aja ditangani sementara. Tapi, asal kamu tahu, banyak masalah kesehatan berasal dari mikrobioma yang gak sehat, dan penting untuk meningkatkan kondisinya untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan gejala yang dihasilkan.

Bahkan kalo kamu merasa gak enak badan, ada kemungkinan besar mikrobiom kamu gak bekerja pada tingkat optimal. Ada baiknya untuk konsultasi dengan spesialis microbiome yang bisa membantu kamu menguraikan rencana untuk meningkatkan kesehatan kamu, yang biasanya akan mencakup menyesuaikan pola makan dan olahraga serta mengonsumsi suplemen setiap hari.

Baca Juga: Apa Yang Terjadi Kalo Kamu Makan Ikan Setiap Hari?

 

3. Mulai Konsumsi Probiotik dan Prebiotik Setiap Hari

Source: www.generasibiologi.com

Mengkonsumsi probiotik dan prebiotik berkualitas tinggi akan membantu menangkal penyakit di masa depan.

Mengkonsumsi probiotik dan prebiotik berkualitas tinggi akan menyeimbangkan microbiome kamu, yang akan mengurangi gejala yang saat ini kamu hadapi dan membantu menangkal penyakit di masa depan.

 

4. Gunakan Tabir Surya Setiap Hari

Source: www.tecake.in

Gunakan tabir surya setiap hari dengan SPF minimal 30 untuk melindungi kulitmu dari sinar UV cahaya matahari.

Tsippora Shainhouse, dokter kulit bersertifikat yang menjalankan praktik pribadi di Los Angeles, menekankan pentingnya memakai tabir surya setiap hari sepanjang tahun, gak cuma saatkamu ke pantai selama sehari di bawah sinar matahari. “Sangat penting untuk sadar bahwa sinar UV hadir setiap siang hari. Mereka melewati awan, memantulkan air, salju, es, dan pasir,”Shainhouse memberi tahu SheKnows. "Sinar UVA bahkan melewati kaca jendela ketika kamu berpikir bahwa kamu aman di dalam mobil atau di meja yang menghadap jendela di kantor kamu."

Shainhouse merekomendasikan untuk menggunakan tabir surya setiap hari dengan SPF minimal 30. Melakukan hal itu akan meminimalkan kerusakan akibat sinar UV dan, dengan demikian, mengurangi risiko terkena kanker kulit. Plus, itu akan membantu menjaga kulit kamu terlihat muda.

Baca Juga: Mengapa Kita Susah Berhenti Makan Makanan Manis ? Inilah Penjelasan Ilmiahnya!

 

5. Makan Lebih Banyak Buah dan Sayuran

Source: www.heart.org

Makan lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein rendah lemak demi jantung yang lebih sehat.

Daripada sibuk memikirkan gimana caranya supaya kurus, lebih baik pikirkan untuk menambah makanan sehat dalam menu keseharian kamu. Ganti makanan olahan yang tinggi garam dan karbohidrat dengan pilihan yang lebih sehat. Makan lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein rendah lemak demi jantung yang lebih sehat.

Baca Juga: Pengen Jadi Orang Sukses? 7 Hal Ini Harus Lo Hindari!